Aus der christlichen Tradition:

Wann immer Sie am Morgen erwachen, sagen Sie zu sich selbst: 'Wer weiß, ob ich den heutigen Tag überlebe.'
Am Abend, bevor Sie einschlafen, sprechen Sie zu sich: 'Wer weiß, ob ich am Morgen erwache.'

Diese Übung setzt ganz nah an der Lebenswirklichkeit an. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Stimmung dadurch am Morgen sinkt, oder Sie abends am Einschlafen gehindert werden, versuchen Sie es dennoch beizubehalten. Allmählich wird sich im Innern etwas verändern.